牛乳などに多く、皮膚や粘膜の新陳代謝を正常にして、免疫力もアップしてくれます。
脂溶性のにんじんなどは、油で炒めることで吸収率が上がります。

②ビタミンＢ１

豚肉や大豆、玄米や胚芽米などに多く、皮膚や粘膜を生まれ変わらせます。
にんにくやネギ類と一緒に食べると吸収率が上がります。

③ビタミンＢ２

豚レバーや牛レバー、納豆、卵、ほうれん草、アーモンドなどに多く、
ニキビ治療薬の成分としても使用されます。
皮膚や粘膜の再生や脂質代謝に関わり、有害となる過酸化脂質を分解します。

④ビタミンＣ

イチゴやレモン、ブロッコリー、小松菜などに多く、コラーゲンを生成して、
抗酸化作用があります。

⑤ビタミンＥ

ごまやかぼちゃ、たらこ、マヨネーズなどに多く、
抗酸化作用によって肌の老化を防止します。
その他にも、ホルモンバランスを整え、血行も促進してくれます。



背中ニキビを改善するには、規則正しい食生活にすることが大切です。
肌トラブルに大きく影響してくるのはビタミン類の不足なので、
ビタミン類を積極的に摂取することで、身体の内側からもケアしていくことができます。