ホルモンバランスが崩れると、男性ホルモンが多く分泌されます。
男性ホルモンは皮脂の分泌を活発にするので、ニキビができやすい状態になります。背中は汗をかきやすいので、
皮脂の分泌が過剰になると、
ニキビの原因となるアクネ菌の絶好の繁殖場所となってしまうのです。
●ホルモンバランスが崩れる原因
ホルモンバランスはとてもデリケートで、
繊細なことですぐに崩れてしまいます。
最も大きな原因となるのはストレスで、その他にも睡眠不足や不規則な生活、
偏った食生活、無理なダイエットなどが挙げられます。
●ホルモンバランスを整えよう！
・食事
いちばん改善しやすいのは、毎日の食事です。
いつも朝ごはんを抜いている人やお肉中心の食事ばかりでは、
デリケートなホルモンバランスが崩れてしまうのは当たり前です。
規則正しく栄養バランスを考えながら、１日３食きちんと食べましょう。
・生活習慣の改善
毎日の散歩を習慣にするなどして軽い運動を取り入れてみましょう。
運動不足が解消されるだけでなく、心と身体もリラックスできます。
また、早寝早起きを心がけて、良質な睡眠をたっぷり取りましょう。
・サプリメント
仕事柄規則正しい生活が難しい方は、サプリメントに頼ってみるのもひとつの方法です。
ホルモンバランスの改善に効果があるのは、大豆イソフラボンやプラセンタなどです。
ホルモンバランスと背中ニキビはどちらもデリケートな問題です。
改善するには、ストレスを溜めない規則正しい生活を心がけることが大切ですね。
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